Може се конзумирати у прилично великим количинама, од 1 до 1,5 l дневно. У кефиру има нарочито много витамина B, које стварају квасци. Сварљивост му је већа него код млека: сирово млеко се задржава у желудцу 7,5 сати, кувано млеко 7 сати, кефир из масног млека 4,5 сата и кефир из обраног млека 3 сата.